domingo, 24 de novembro de 2019

Como Dormir Bem

Veja o passo a passo pra você dormir melhor


Sem dúvidas, uma das melhores coisas que existem é dormir! Nada melhor do que deitar em nossa cama macia e ter horas de sonos tranquilos, para que no dia seguinte você possa, estudar para vestibular ou concurso público ou até mesmo fazer seu TCC sem ficar acordando em vários momentos da noite.

Uma das piores partes do sono é quando acordamos muitas vezes no meio da noite e demoramos alguns minutos até dormir novamente, e muitas vezes isto está associado a pesadelos que acontecem por muitos motivos.

Outra coisa que piora sua saúde é a privação do sono. Muitas vezes deixamos de dormir no horário certo e indicado para gastar umas horinhas a mais na televisão ou no computador, costume esse que pode acarretar em obesidade e diabete a longo prazo. Veja abaixo algumas dicas para dormir bem:
Não fazer atividade física intensa até 3h antes de deitar;
Tirar os sapatos e vestir uma roupa bastante confortável;
Esvaziar a mente e por pendências e preocupações no papel, ou simplesmente esquecê-las e ignorá-las;
Evitar cafés e alimentos de difícil digestão;
Ler algo leve;
Ouvir uma música relaxante.



Entre os principais problemas que podem acontecer a longo prazo em quem não tem um sono saudável estão os problemas metabólicos, aumento de doenças cardiovasculares, rendimento físico e mental menores e até mesmo vida mais curta. Por isso, faça de tudo para não dormir muito tarde e assim, ter uma boa noite de sono.

Gostou dessas dicas, veja mais 31 dicas que vão ajudar você a dormir melhor esta noite clique aqui.

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