domingo, 24 de novembro de 2019

O que é psicoterapia?

CONCEITO DE PSICOTERAPIA

Stress, Relaxamento, Relax, Tensão

As maneiras de uma pessoa agir, pensar e sentir são moldadas pelas suas relações com o mundo ao longo de sua história. Ao mesmo tempo, seu comportamento no presente pode propor uma nova história para si mesma. 

Agir de uma maneira diferente pode gerar uma resposta diferente do mundo à sua volta e a conectar com novos e antigos prazeres. Olhar novamente para experiências vistas com pouca atenção, ou mesmo esquecidas, pode fazê-la enxergar as coisas de uma maneira diferente e vislumbrar novas possibilidades de ação. A mudança é possível e faz parte da vida do ser humano, embora nem sempre aconteça com a frequência que se gostaria. 

Muitas vezes essas mudanças acontecem de forma natural e muitas vezes, elas nem são realmente necessárias. O fato é que por vezes, na intenção de aliviar outras condições, podemos nos comportar de maneira a produzir outros sofrimentos ou sofrer por não saber como lidar com algo importante em nossas vidas, podendo até nos afastar de atividades ou pessoas valiosas para nós. 

Mudar esse tipo de comportamento geralmente não é fácil, se fosse, o próprio sofrimento já seria suficiente para sairmos deste processo. Neste caso a ajuda profissional se torna uma opção.

Da mesma forma, uma pessoa pode querer implementar mudanças positivas na sua vida, mas ter dificuldades para fazer isso sozinha. Ter hábitos mais saudáveis, criar e manter relações de intimidade, relacionar-se melhor com amigos e familiares e ser mais feliz são exemplos de mudanças desejadas.

 A psicoterapia individual é um espaço onde uma pessoa, através de uma relação de parceria com um terapeuta, pode: Buscar compreender os motivos pelos quais age, pensa ou se sente. Avaliar livremente sua vida e sua maneira de viver. Planejar e executar mudanças em seu comportamento e em seu ambiente que minimizem seu sofrimento e a aproximem do que lhe é importante.


No espaço da terapia, você pode fazer o exercício de ser exatamente o que é e também de experimentar ser exatamente como gostaria de ser. O trabalho é conduzido respeitando os sentimentos, valores pessoais e, sobretudo, preservando o sigilo sobre o conteúdo das sessões. 

O objetivo final de toda psicoterapia é tornar uma pessoa mais capaz de se conhecer, lidar consigo mesma, com seus sentimentos e controlar sua vida na direção do que lhe é importante, da maneira como lhe for possível. 


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6 livros que você não pode deixar de ler!


Dicas de Livro...

Há no mercado editorial muitos livros, periódicos e publicações diversas com a finalidade de promover o que eu chamo de “receitas para concurseiros”, mas dentre estes títulos podemos retirar “preciosas flores”.

Esta tarefa, nem sempre tão fácil ao estudante focado nos seus exames, me inspirou a te ajudar a ir direto na “nata” dos autores de livros que irão te ajudar, e muito, na arte da produção textual, são eles:

1 – Carol Pimentel – Poder e concentração, como extrair o melhor de você. Ed. Duetto;

2 – Arlete Salvador – Como escrever para o ENEM, roteiro para uma redação nota 1.000. Ed. Contexto;

3 – Marília Pessoa e Raquel Bahiense F. de Castro – Redação e edição de textos para ENEM, vestibulares, concursos e cotidiano profissional. Ed. SENAC;

4 – William Roberto Cereja e Ciley Cleto – Super dicas para ler e interpretar textos no ENEM. Ed. Saraiva;

5 – Solimar Silva – Oficina de escrita criativa, escrevendo em sala de aula e publicando na web. Ed. Vozes;

6 – Dad Squarisi e Célia Curto – Redação para concursos e vestibulares, passo a passo. Ed. Contexto.

Você deve estar se perguntado: “mas como vou ler tantos livros se o ENEM ocorrerá em menos de 4 meses?” Simples, usando uma técnica muito interessante que aprendi com meu mentor Chico Montenegro, fundador do blog Olhe Fora da Caixa #OFC. É um método bem simples que vai te levar a marca de 4 livros lidos por mês, é isso mesmo, 4 livros por mês!


Você começa escolhendo os 4 livros que deseja ler nas próximas 4 semanas, agora conte as páginas do livro e dívida por 5 (quantidade de dias para finalizar a leitura), o resultado é o número de páginas que você terá que ler por dia, preste muita atenção, você deverá ler no mínimo esta quantidade de páginas por dia, não desanime e seja persistente.

Enquanto lê, utilize caneta marca textos para destacar os trechos mais importantes, no 6º dia faça anotações em papel resumindo e/ou topicalizando as marcações feitas por você no texto, anote as páginas também para que seja mais fácil sua localização no livro, caso necessite fazer alguma consulta em outro momento. Passe agora para produção, pegue suas anotações e vá escrevendo o texto com base nelas, assim você vai desenvolvendo a escrita enquanto aumenta seus conhecimentos nos temas dos livros.

Sua meta pare este ano é conseguir uma boa pontuação no ENEM? Então não deixe de ler essas feras listados acima.

Gostou? Veja abaixo mais uma dica interessante de leitura:





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